Полезные статьи

 Насколько силен Ваш иммунитет?

Чтобы узнать это, ответьте на вопросы теста, а затем подсчитайте результат.




1. Часто простужаетесь?
0   Как правило, 1–2 раза в год  
2   3–4 раза                                
4   5 раз и чаще                            
 
2. При первых же признаках недомогания обращаетесь в поликлинику?
0     Всегда беру больничный и стараюсь отлежаться до выздоровления                        
2     Предпочитаю лечиться самостоятельно. К врачу иду, если только совсем «прижмет»                 
4     Как правило, переношу грипп, простуду и другие недомогания на ногах.

3. Страдаете хроническими недугами?
0     Нет 
2     Да, но обострений практически не бывает
4     Да, с обострениями  

4. Курите?
0     Нет 
2     Иногда
4     Да  
 
5. Злоупотребляете жирной, жареной пищей, чувство голода привыкли заедать булочками и шоколадками?
0     Стараюсь придерживаться правильного питания, отдавая предпочтение овощам и фруктам
2     Бывает
4     Да  
 
6. У вас лишний вес? 
 0     Нет
 2     Есть 5–6 лишних килограммов
 4     Больше 7 килограммов  
  
7. Занимаетесь спортом, много двигаетесь, часто бываете на свежем воздухе?
 0     Да, регулярно
 2     По возможности
 4     Очень редко, времени не хватает  
  
8. Одолевает вялость, усталость, сонливость, апатия?
 0     Очень редко
 2     Случается
 4     Очень часто  
 
9. Засиживаетесь допоздна на работе?
 0     Очень редко
 2     Бывает
 4     В последнее время постоянно  
 
10. Вам больше 50 лет?
 0     Нет
 2     Приближаюсь к этому возрастному рубежу
 4     Да  
 
Если Вы набрали:
0–8 баллов
Вам можно только позавидовать — иммунная система работает на отлично! Чтобы жить долгой, активной жизнью, и в дальнейшем придерживайтесь здорового образа жизни.

10–22 балла
Иммунитет несколько ослаблен. Чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и инфекциям, срочно принимайтесь за дело. Пересмотрите меню — налегайте на овощи, фрукты, рыбу и морепродукты. Занимайтесь спортом. Не забывайте про контрастный душ по утрам.

24 балла и больше
Защитные силы организма подорваны. Вы себя совсем не бережете! Избавьтесь от вредных привычек, следите за питанием, больше двигайтесь. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом-иммунологом и при необходимости пройдите назначенное обследование.

Укрепляем организм

 Успеваете переболеть простудой 5–6 раз в году? Скорее всего, у вас снижен иммунитет!

В медицине слово «иммунитет» означает реакцию организма, направленную на его защиту от внедрения различных чужеродных агентов. Представьте: в вашем организме ежедневно образуется около 12 миллиардов новых клеток. Из них — 80 миллионов «неправильных» (клеток-мутантов). Обязанность иммунной системы — быстро распознавать их и уничтожать. Помимо этого иммунной системе приходится постоянно отражать атаки внешних «агрессоров» — бактерий, вирусов и паразитов. Если иммунная система прочная, она с легкостью справляется с этими задачами. Но если она ослаблена хроническими недугами, переутомлением, недосыпанием и т.п., ее защитные возможности снижаются. К счастью, в наших силах помочь ей работать без сбоев.

Закаляйтесь!
Лучшее средство — контрастный душ с головы до ног. Впрочем, закаливание может быть как общим, так и местным. Например, ваше слабое место — горло? Полощите его водой сначала комнатной температуры, затем все более холодной.

Следите за питанием
Сейчас не время сидеть на диете — ограничения в питании ослабляют иммунитет.

Занимайтесь любовью
Интимные контакты хотя бы 1–2 раза в неделю на 25% повышают устойчивость организма к разным вирусам!

Обратитесь за помощью к природе
Эхинацея, женьшень, лимонник признаны средствами №1 для нашего иммунитета. Но не злоупотребляйте иммуномодулирующими препаратами на основе интерферонов и индукторов интерферонов, которые стали очень популярны в последнее время. Их должен назначать врач!

Если работу иммунной системы постоянно подпитывать синтетическими препаратами, она начнет лениться и в конце концов перестанет выполнять свои функции.

вернуться назад