Полезные статьи
Насколько силен Ваш иммунитет?
Чтобы узнать это, ответьте на вопросы теста, а затем подсчитайте результат.
1. Часто простужаетесь?
0 Как правило, 1–2 раза в год
2 3–4 раза
4 5 раз и чаще
2. При первых же признаках недомогания обращаетесь в поликлинику?
0 Всегда беру больничный и стараюсь отлежаться до выздоровления
2 Предпочитаю лечиться самостоятельно. К врачу иду, если только совсем «прижмет»
4 Как правило, переношу грипп, простуду и другие недомогания на ногах.
3. Страдаете хроническими недугами?
0 Нет
2 Да, но обострений практически не бывает
4 Да, с обострениями
4. Курите?
0 Нет
2 Иногда
4 Да
5. Злоупотребляете жирной, жареной пищей, чувство голода привыкли заедать булочками и шоколадками?
0 Стараюсь придерживаться правильного питания, отдавая предпочтение овощам и фруктам
2 Бывает
4 Да
6. У вас лишний вес?
0 Нет
2 Есть 5–6 лишних килограммов
4 Больше 7 килограммов
7. Занимаетесь спортом, много двигаетесь, часто бываете на свежем воздухе?
0 Да, регулярно
2 По возможности
4 Очень редко, времени не хватает
8. Одолевает вялость, усталость, сонливость, апатия?
0 Очень редко
2 Случается
4 Очень часто
9. Засиживаетесь допоздна на работе?
0 Очень редко
2 Бывает
4 В последнее время постоянно
10. Вам больше 50 лет?
0 Нет
2 Приближаюсь к этому возрастному рубежу
4 Да
Если Вы набрали:
0–8 баллов
Вам можно только позавидовать — иммунная система работает на отлично! Чтобы жить долгой, активной жизнью, и в дальнейшем придерживайтесь здорового образа жизни.
10–22 балла
Иммунитет несколько ослаблен. Чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и инфекциям, срочно принимайтесь за дело. Пересмотрите меню — налегайте на овощи, фрукты, рыбу и морепродукты. Занимайтесь спортом. Не забывайте про контрастный душ по утрам.
24 балла и больше
Защитные силы организма подорваны. Вы себя совсем не бережете! Избавьтесь от вредных привычек, следите за питанием, больше двигайтесь. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом-иммунологом и при необходимости пройдите назначенное обследование.
Укрепляем организм
Успеваете переболеть простудой 5–6 раз в году? Скорее всего, у вас снижен иммунитет!
В медицине слово «иммунитет» означает реакцию организма, направленную на его защиту от внедрения различных чужеродных агентов. Представьте: в вашем организме ежедневно образуется около 12 миллиардов новых клеток. Из них — 80 миллионов «неправильных» (клеток-мутантов). Обязанность иммунной системы — быстро распознавать их и уничтожать. Помимо этого иммунной системе приходится постоянно отражать атаки внешних «агрессоров» — бактерий, вирусов и паразитов. Если иммунная система прочная, она с легкостью справляется с этими задачами. Но если она ослаблена хроническими недугами, переутомлением, недосыпанием и т.п., ее защитные возможности снижаются. К счастью, в наших силах помочь ей работать без сбоев.
Закаляйтесь!
Лучшее средство — контрастный душ с головы до ног. Впрочем, закаливание может быть как общим, так и местным. Например, ваше слабое место — горло? Полощите его водой сначала комнатной температуры, затем все более холодной.
Следите за питанием
Сейчас не время сидеть на диете — ограничения в питании ослабляют иммунитет.
Занимайтесь любовью
Интимные контакты хотя бы 1–2 раза в неделю на 25% повышают устойчивость организма к разным вирусам!
Обратитесь за помощью к природе
Эхинацея, женьшень, лимонник признаны средствами №1 для нашего иммунитета. Но не злоупотребляйте иммуномодулирующими препаратами на основе интерферонов и индукторов интерферонов, которые стали очень популярны в последнее время. Их должен назначать врач!
Если работу иммунной системы постоянно подпитывать синтетическими препаратами, она начнет лениться и в конце концов перестанет выполнять свои функции.
