Материнство
При наступлении беременности
Конечно же, каждый женский организм индивидуален, и по-разному реагирует на сдвигание гормонального фона, наступающее при беременности с самых первых её дней. Одни женщины могут сразу же замечать изменения в организме, которых раньше не было, другие же ничего не чувствуют, вплоть до объективного подтверждения их «интересного» положения.
И вот врач подтвердил то, о чем вы и сами догадывались: у вас будет ребенок. Это большая радость. Но и большая ответственность. Здоровье будущего ребенка во многом определяется самочувствием и поведением матери в период беременности.
Рекомендации доктора Нонны с первых дней беремености:
- Чай «Гонсин» - по 1 стакану 2 раза в день
- «Фаза 3» - по 2 капсулы утром (первые 12 недель)
- «Равсин» - по 2 капсулы в обед
- «Ньюсин» - по 2 капсулы на ночь
- «Даксин» - по 0,5 плитки 2 раза в день
- «Шокосин» - 2 чайные ложки утром на 1 стакан молока
- Солевые ванны с "Квартетом солей Мертвого моря" – 2 раза в неделю, температура воды = температура тела (до 40 недель, при отсутствии явных патологий)
- «Лосьон для тела Солярис» - 2 раза на живот, на грудь, на трусиковую зону.
Питайтесь правильно. Правильное, сбалансированное питание беременной женщины – залог здоровья и нормального развития будущего ребенка. В день Вам необходимо получать определенное количество белков, углеводов, жиров, глюкозы, а также кальций, фосфор и витамины.
Нет необходимости точно в граммах измерять количество поступающей пищи, но старайтесь придерживаться примерно такой диеты:
- утром – творог или омлет, черный хлеб с маслом, свежие или консервированные овощи, кефир или молоко;
- в обед – суп, кусочек мяса (нежирного) или котлета, каша из круп, компот или сок, овощи;
- вечером – рыба, хлеб с маслом, чай.
Обычно во время беременности сильно повышается аппетит, потому в перерывах между приемами пищи лучше есть фрукты, орехи или пить воду. В то же время старайтесь есть столько, чтобы не ощущать тяжести. Ваша задача – восполнить в организме те элементы, которые поступают ребенку, и одновременно не навредить формирующемуся организму.
Для этого следует соблюдать несколько правил:
- исключить употребление алкоголя, табака, крепкого чая и кофе
- пить 1,5-2 литра жидкости для образования нормального количества околоплодных вод
- обязательно включать в рацион творог (восполняет кальций), рыбу (фосфор), по возможности – черную или красную икру (высокого качества). Всего можно есть не более трех 100-граммовых баночек икры в течении всей беременности
- исключить из меню сильные аллергены, такие как цитрусовые и мед. Клубнику можно есть не более 0,5 кг. в день
- ограничить количество картофеля и мучных изделий, чтобы не раскормить ребенка
Дышите свежим воздухом и больше отдыхайте. Если Вы живете в большом городе, приложите максимум усилий, чтобы в период с мая по сентябрь уехать на дачу, к родственникам в деревню или небольшой городок, где есть частный дом, сад и, главное, свежий воздух. Воздух – это главный источник жизнедеятельности организма. Без него человек не проживет и несколько минут. Поэтому качество воздуха, которым Вы дышите, очень важно для ребенка. Каждый день гуляйте на свежем воздухе не менее 2-х часов.
Не советуем ехать на море, так как избыток активных солнечных лучей также может оказать негативное воздействие. Загорать можно не более 20 минут в день до 12.00 и после 16.00, начиная с 5-ти минут и постепенно увеличивая время.
Если Вы до беременности работали с компьютером, постарайтесь теперь не только не сидеть за ним, но и не находиться в комнате, где есть оргтехника. Работу с компьютером следует на весь период беременности исключить!
Очень важно научиться правильно и глубоко дышать. Утром, встав с постели, откройте окно (в теплое время года) и несколько раз глубоко вдохните и выдохните воздух. Это способствует поступлению кислорода к плоду, а также Вашему бодрому настроению. 2 раза в день хорошо проветривайте помещение.
Спите не менее 9-10 часов в сутки, из них 1-1,5 часа днем. Не ездите в общественном транспорте и поменьше посещайте места, где собирается много людей. Чаще расслабляйтесь и отдыхайте!
Вот еще несколько важных моментов:
· каждый день гуляйте на свежем воздухе (в парке, в лесу, саду и т.п.) не менее 2-х часов;
· 2 раза в день хорошо проветривайте помещение;
· делайте ежедневна гимнастику для легких;
· спите не менее 9-10 часов в сутки, из них 1-1,5 часа днем;
· постарайтесь меньше работать и раньше уйти в декретный отпуск;
· не ездите в общественном транспорте и поменьше посещайте места, где собирается много людей;
· не перегружайте себя работой и не подымайте более 3-х кг;
· чаще расслабляйтесь и отдыхайте;
· ни в коем случае не затевайте ремонт. Пары от химических веществ (краски, растворители) беременным противопоказаны;
· устраивайте себе летом воздушные ванны в тени.
Двигайтесь. Физические упражнения и движение также очень важны для развития плода и Вашего хорошего самочувствия. По мере увеличения плода увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник, поэтому необходимы специальные упражнения для укрепления мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, и упражнения для ног.
Чтобы обеспечить временный отток крови и облегчение для ног, надо ежедневно на 15-20 минут приподнимать их, долго не сидеть и не стоять, а также носить удобную обувь.
Не утомительная работа в огороде и легких домашний труд являются тоже здоровыми физическими упражнениями. Не вредны и легкие виды спорта, которые у здоровой женщины не могут вызвать аборт. Это, прежде всего плавание (до семи месяцев), ходьба на лыжах по ровной местности, несложные гимнастические упражнения, игра в бадминтон и пинг-понг, плавные танцевальные движения. Не советуем ездить на велосипеде, заниматься бегом, прыжками, играть в теннис.
Соблюдайте личную гигиену.
· Ежедневно мойтесь под душем (слегка теплой водой)
· Обязательно мойте руки перед приемом пищи и после туалета
· Наружные половые органы мойте 2 раза в день с «Шампунь для повседневного пользования»
· Секс во время беременности допускается, если у Вас нет угрозы выкидыша, но его следует ограничить
· Чистите зубы 2 раза в день зубной пастой «Шинсин», каждые 2 месяца меняйте зубную щетку
· Ежедневно обмывайте грудь «Шампунем для повседневного пользования» с теплой водой, но не массируйте ее.
Следите за своим здоровьем. Во время беременности необходимо исключить прием алкоголя, табака, наркотических и психотропных веществ, снотворных, а также любых других медикаментов. Все это негативно влияет на развивающийся плод. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением, если у Вас возникают проблемы со здоровьем. Во время беременности зачастую сильно падает зрение и портятся зубы, потому наряду со специальной профилактикой необходимо посетить стоматолога и окулиста.
Всегда помните, что еще не родившийся ребенок смотрит на мир глазами матери, потому не расстраивайтесь по мелочам, будьте спокойны и взвешенны, замечайте вокруг себя только хорошее и красивое.
